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跳繩慢跑

特定角度影像: Jump Rope Jog 影片
特定角度影像: Jump Rope Jog 影片
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特定角度影像: Jump Rope Jog 影片
特定角度影像: Jump Rope Jog 影片
跳繩慢跑: 步驟 1
步驟 1 開始跳繩,高度足以跳過繩子即可。
跳繩慢跑: 步驟 2
步驟 2 落地時,只以一腳著地。再次跳過繩子時,以另一隻腳著地。重複動作,以慢跑的步伐交換雙腳。

進度與變化

秘訣

請避免著地過猛。落地時務必讓膝蓋彎曲,並以前腳掌著地。

不要跳太高。跳躍時保持輕快,以維持一定速度。

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