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身體傾斜啞鈴側平舉

特定角度影像: Leaning Dumbbell Lateral Raise 影片
特定角度影像: Leaning Dumbbell Lateral Raise 影片
特定角度影像: Leaning Dumbbell Lateral Raise 影片
特定角度影像: Leaning Dumbbell Lateral Raise 影片
特定角度影像: Leaning Dumbbell Lateral Raise 影片
身體傾斜啞鈴側平舉: 步驟 1
步驟 1 站在深蹲訓練架旁,靠外側的手持一只啞鈴,手臂垂放身體一側,掌心朝向自己。另一手握住深蹲架作為支持。
身體傾斜啞鈴側平舉: 步驟 2
步驟 2 將啞鈴側舉至肩膀高度。停頓一下,然後將啞鈴放下至起始位置。

進度與變化

秘訣

運動期間,雙臂盡量打直。

運動中,請避免以爆發性的動能來進行動作。請專注地以緩慢且控制力道的方式進行動作。

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