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身體抬高強化式伏地挺身

特定角度影像: Pushup Plus 影片
特定角度影像: Pushup Plus 影片
特定角度影像: Pushup Plus 影片
特定角度影像: Pushup Plus 影片
特定角度影像: Pushup Plus 影片
身體抬高強化式伏地挺身: 步驟 1
步驟 1 先採伏地挺身的姿勢。收緊核心肌群,並在整個動作期間維持緊繃。
身體抬高強化式伏地挺身: 步驟 2
步驟 2 將身體向下壓,直到胸部快碰到地面。停頓一下,然後向上撐起,回到一開始的姿勢。
身體抬高強化式伏地挺身: 步驟 3
步驟 3 手臂完全打直後,持續將掌心壓向地面,並將肩胛骨朝天花板的方向伸展。回到起始位置。

進度與變化

秘訣

臀部不要下沉。相反地,請保持臀部抬高並與肩膀呈一直線。

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