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轉頸運動

特定角度影像: Neck Rotations 影片
特定角度影像: Neck Rotations 影片
特定角度影像: Neck Rotations 影片
特定角度影像: Neck Rotations 影片
特定角度影像: Neck Rotations 影片
轉頸運動: 步驟 1
步驟 1 身體站直,手臂自然垂放身體兩側,且將頭傾向一邊。
轉頸運動: 步驟 2
步驟 2 緩緩地將頸部以大圓圈方式朝一個方向轉動,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

永遠保持在舒適且可適應的範圍內做動作。

請在轉圈時,緩慢且控制力道地執行動作,以減低受傷的機會。

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