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轉體向上伸臂反弓步

特定角度影像: Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach 影片
特定角度影像: Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach 影片
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轉體向上伸臂反弓步: 步驟 1
步驟 1 身體站直,手臂自然垂於身體兩側。
轉體向上伸臂反弓步: 步驟 2
步驟 2 將一隻腳往後跨,臀部往下壓,前腳膝蓋彎曲成90度角,而後腳膝蓋輕觸地面。朝上伸展手臂,同時往前腿方向轉動身體。回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

膝蓋不要超過腳尖。

務必往後跨得夠遠,讓臀部有空間往地面移動。

動作全程應將前腳穩穩地踩在地板上。

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