您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

農夫踮腳走路

特定角度影像: Farmer's Walk on Toes 影片
特定角度影像: Farmer's Walk on Toes 影片
特定角度影像: Farmer's Walk on Toes 影片
特定角度影像: Farmer's Walk on Toes 影片
特定角度影像: Farmer's Walk on Toes 影片
農夫踮腳走路: 步驟 1
步驟 1 雙手持啞鈴垂放於身體兩側。
農夫踮腳走路: 步驟 2
步驟 2 雙腳腳跟提起,藉由腳前掌維持平衡,向前走 30 英尺。如果沒有走動空間,可繞圈步行 30 秒。

進度與變化

秘訣

保持胸部挺起並外推。

務必無時無刻都抓緊啞鈴。

不要聳肩。動作全程保持肩膀下垂、遠離耳朵。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon