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近手藥球伏地挺身

特定角度影像: Close-grip Medicine Ball Pushup 影片
特定角度影像: Close-grip Medicine Ball Pushup 影片
特定角度影像: Close-grip Medicine Ball Pushup 影片
特定角度影像: Close-grip Medicine Ball Pushup 影片
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近手藥球伏地挺身: 步驟 1
步驟 1 採標準伏地挺身姿勢,雙手擺在胸部正下方的藥球上。左手的姆指與食指應碰觸到右手的姆指與食指。
近手藥球伏地挺身: 步驟 2
步驟 2 收緊核心肌群,手臂完全伸直,手肘保持貼近身體。慢慢將身體往下貼近藥球。胸部碰到藥球後,將身體往上撐起,回到一開始的姿勢。

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