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重訓椅單腳深蹲

特定角度影像: Single-leg Bench Squat 影片
特定角度影像: Single-leg Bench Squat 影片
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特定角度影像: Single-leg Bench Squat 影片
特定角度影像: Single-leg Bench Squat 影片
重訓椅單腳深蹲: 步驟 1
步驟 1 單腳站立在箱子或椅子前約六英吋的距離。另一隻腳應稍微離地。雙臂應在身體前方完全伸直。
重訓椅單腳深蹲: 步驟 2
步驟 2 將臀部向後推,將身體蹲低,直到接觸到箱子為止。稍做停頓並站起來,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

蹲下時,控制身體以緩慢地坐到重訓椅上。

深蹲時,膝蓋不要往內彎。

不要用力晃動來協助您站起來。

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