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錯手交替伏地挺身

特定角度影像: Alternating Staggered Pushup 影片
特定角度影像: Alternating Staggered Pushup 影片
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錯手交替伏地挺身: 步驟 1
步驟 1 採伏地挺身姿勢,身體從肩膀到腳踝成一直線。將雙手錯開放。一隻手稍位於前方,另一隻手仍撐於肩膀正下方。
錯手交替伏地挺身: 步驟 2
步驟 2 身體放低,讓手肘成 90 度,然後回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

做動作時全程繃緊核心肌群,不要讓臀部下沉。

手肘不要朝兩側張得太開。

在整個動作期間,請收緊核心肌群。

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