您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

除草機式弓步

特定角度影像: Lawnmower Lunge 影片
特定角度影像: Lawnmower Lunge 影片
特定角度影像: Lawnmower Lunge 影片
特定角度影像: Lawnmower Lunge 影片
特定角度影像: Lawnmower Lunge 影片
除草機式弓步: 步驟 1
步驟 1 雙腳一前一後交錯站立,與前腳同側的手持一只啞鈴。彎腰俯身,雙手往下貼近地面,前腳膝蓋彎曲成 90 度。
除草機式弓步: 步驟 2
步驟 2 將前腿伸直,後腿抬離地面,使肩膀與後腿形成一直線。站起身時,將啞鈴朝胸腔提舉。停頓,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

進行此運動期間,保持軀幹挺直與穩定。

務必將啞鈴一路往身體舉起。

將重量集中在腳跟與腳掌。不要將重量轉移至腳趾。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon