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雙手過頂旋轉弓步

特定角度影像: Overhead Lunge with Rotation 影片
特定角度影像: Overhead Lunge with Rotation 影片
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雙手過頂旋轉弓步: 步驟 1
步驟 1 身體站直,雙臂高舉過頭。向前跨步形成弓步,前腳膝蓋向下彎曲成 90 度。
雙手過頂旋轉弓步: 步驟 2
步驟 2 身體朝前腳的方向旋轉,同時手臂保持在頭頂上方伸直。前腳用力將身體撐起,回到起始位置。

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