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雙腳離地仰臥起坐

特定角度影像: Hovering Sit-up 影片
特定角度影像: Hovering Sit-up 影片
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雙腳離地仰臥起坐: 步驟 1
步驟 1 先採坐姿,雙腿伸直,且雙腳和上背部離開地面。將雙手放在頭部後方做為支撐並維持平衡。
雙腳離地仰臥起坐: 步驟 2
步驟 2 利用腹肌進行捲腹,同時將膝蓋靠近胸部。停頓,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

不要對頭部後方過度施壓,或是用手肘進行捲腹動作。

請勿將上背部拱起。

控制速度將身體放低,動作過程中,不要讓上背部或腳接觸地面。

相關運動

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