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靜態彎舉

特定角度影像: Static Curl 影片
特定角度影像: Static Curl 影片
特定角度影像: Static Curl 影片
特定角度影像: Static Curl 影片
特定角度影像: Static Curl 影片
靜態彎舉: 步驟 1
步驟 1 一手握住啞鈴,站在升高的上斜推舉椅後方。上臂後側靠在推舉椅的斜板上。
靜態彎舉: 步驟 2
步驟 2 啞鈴彎舉 90 度,上臂後側保持靠在推舉椅上。維持這個姿勢達規定的時間,然後慢慢將啞鈴放下,回到起始位置。

進度與變化

秘訣

手臂後側務必緊靠在推舉椅上。

務必為此運動選擇適合重量的啞鈴。由於這個動作的靜態性質,建議選擇較輕的重量。

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