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風車式交互蹲跳

特定角度影像: Windmill Switches 影片
特定角度影像: Windmill Switches 影片
特定角度影像: Windmill Switches 影片
特定角度影像: Windmill Switches 影片
特定角度影像: Windmill Switches 影片
風車式交互蹲跳: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,雙腳打開比肩膀略寬。
風車式交互蹲跳: 步驟 2
步驟 2 跳躍起身,著地時,右腿在前,雙腳前後站立,同時俯身向前,用左手觸碰右腳腳背,身體跟著轉動,並將右臂舉向空中。
風車式交互蹲跳: 步驟 3
步驟 3 跳躍起身,在空中換腳,著地時左腳在前,並用右手向下碰地。

進度與變化

秘訣

確保跳躍的動作夠大,以加強此運動的挑戰性。

用手觸碰腳背時,不要弓起上背部。

轉動身體時,膝蓋保持微彎。

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