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高拉波比運動

特定角度影像: High-pull Burpee 影片
特定角度影像: High-pull Burpee 影片
特定角度影像: High-pull Burpee 影片
特定角度影像: High-pull Burpee 影片
特定角度影像: High-pull Burpee 影片
高拉波比運動: 步驟 1
步驟 1 雙手各握住一個啞鈴,雙腳打開與肩同寬,挺胸站直。俯身將啞鈴擺在地面上,然後向後跳,形成伏地挺身姿勢。
高拉波比運動: 步驟 2
步驟 2 雙腿迅速向前跳,形成深蹲姿,然後起身站直。站立時進行啞鈴聳肩,盡量將雙肩聳至最高,然後再回到起始位置。

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