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鼠蹊部滾輪按摩

特定角度影像: Groin Foam Roll 影片
特定角度影像: Groin Foam Roll 影片
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特定角度影像: Groin Foam Roll 影片
特定角度影像: Groin Foam Roll 影片
鼠蹊部滾輪按摩: 步驟 1
步驟 1 面地趴下,用手肘支撐身體。將瑜伽滾輪置於下半身的一側,然後將那一側的腿往外轉。
鼠蹊部滾輪按摩: 步驟 2
步驟 2 將往外轉的腿抬起,並將瑜伽滾輪置於大腿內側。緩慢上下移動身體,並以滾輪按摩大腿內側。

進度與變化

秘訣

避免一下子施加過多壓力。 一開始緩慢放鬆地進行運動。

避免背部在動作過程中過度伸展。保持核心肌群繃緊,以免受傷。

避免滾動過快。慢慢地上下滾動按摩這個部位。

相關運動

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