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鼠蹊部運動

特定角度影像: Groiners 影片
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特定角度影像: Groiners 影片
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鼠蹊部運動: 步驟 1
步驟 1 採伏地挺身姿勢,繃緊核心肌群並收緊臀大肌。
鼠蹊部運動: 步驟 2
步驟 2 保持身體從頭到腳成一直線,將一隻腳抬離地面,並盡量接近另一側的手。回到伏地挺身姿勢。

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