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30 度滑輪下拉

特定角度影像: 30-degree Lat Pulldown 影片
特定角度影像: 30-degree Lat Pulldown 影片
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30 度滑輪下拉: 步驟 1
步驟 1 將下拉握把裝在可調式滑輪機上並調至最高,然後面對滑輪機坐在重訓椅上。掌心朝下正握槓鈴,雙手打開比肩膀略寬。身體稍微後傾,挺起胸部並保持雙肩下垂。
30 度滑輪下拉: 步驟 2
步驟 2 將握把拉往自己胸骨。肩胛骨向下並往後收緊。以反向動作將槓鈴放回起始位置。

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