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4 字形深蹲

特定角度影像: Figure Four Squats 影片
特定角度影像: Figure Four Squats 影片
特定角度影像: Figure Four Squats 影片
特定角度影像: Figure Four Squats 影片
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4 字形深蹲: 步驟 1
步驟 1 以單腳站立,將另一腳的腳踝置於站立腿的膝蓋上。
4 字形深蹲: 步驟 2
步驟 2 將臀部後推,站立腳的膝蓋彎曲,身體往下呈深蹲姿勢。下蹲時將雙手舉至身體前方。起身回到站立姿勢。

進度與變化

秘訣

進行深蹲時,避免膝蓋過度往前,請先將臀部向後推。

不要讓站立的腿膝蓋內彎。

在進行深蹲時,腳跟不要離地。

相關運動

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