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90 度滑輪外旋

特定角度影像: 90-degree Cable External Rotation 影片
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90 度滑輪外旋: 步驟 1
步驟 1 站在可調式滑輪機前,雙腳打開與肩同寬。應將滑輪設定在低點。右手握住握把,將右手肘舉起,讓右手肘與右肩形成一直線並彎曲成 90 度,掌心朝向地面。
90 度滑輪外旋: 步驟 2
步驟 2 將握把向上舉起,轉動右肩,同時保持手肘穩定,手肘與身體保持 90 度。以反向動作回到起始位置。

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