您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

90/90 度伸展運動

特定角度影像: 90\/90 stretch 影片
特定角度影像: 90\/90 stretch 影片
特定角度影像: 90\/90 stretch 影片
特定角度影像: 90\/90 stretch 影片
特定角度影像: 90\/90 stretch 影片
90/90 度伸展運動: 步驟 1
步驟 1 側躺,雙臂放在身體前方打直並合掌。將雙腿舉起直至膝蓋彎成 90 度,在兩膝蓋之間放一條毛巾或板子。
90/90 度伸展運動: 步驟 2
步驟 2 雙膝用力夾緊毛巾,然後舉起上方的手轉至身體一側,盡量讓你的背部貼近地面。停頓三秒,然後緩慢地回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

動作全程務必讓肩膀持續貼緊地面。

在轉動身體時,務必控制速度,保持平穩。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon