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V 字形起坐

特定角度影像: V-up 影片
特定角度影像: V-up 影片
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特定角度影像: V-up 影片
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V 字形起坐: 步驟 1
步驟 1 仰躺在地板上,雙腿伸直,雙腳併攏。將雙臂高舉過頭,貼緊耳朵。
V 字形起坐: 步驟 2
步驟 2 同時將雙腿與軀幹抬離地面。以臀部維持平衡,將雙臂往前伸,觸碰腳踝。以反向動作回到起始位置。

進度與變化

秘訣

不要弓起背部。相反地,在整個動作過程中,務必持續挺胸並保持脊椎平直。

相關運動

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