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W 槓斜板彎舉

特定角度影像: EZ-Bar Preacher Curl 影片
特定角度影像: EZ-Bar Preacher Curl 影片
特定角度影像: EZ-Bar Preacher Curl 影片
特定角度影像: EZ-Bar Preacher Curl 影片
特定角度影像: EZ-Bar Preacher Curl 影片
W 槓斜板彎舉: 步驟 1
步驟 1 雙手打開與肩同寬,掌心向上反握 W 槓,坐在二頭肌訓練椅上。上臂後側靠在斜板上,雙臂完全伸直。
W 槓斜板彎舉: 步驟 2
步驟 2 收縮二頭肌,將 W 槓朝肩膀方向彎舉。將 W 槓盡量舉高,同時維持二頭肌的持續緊繃。停頓一下,然後慢慢地將 W 槓放下至起始位置。

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