您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

X 字形起坐

特定角度影像: X Abs 影片
特定角度影像: X Abs 影片
特定角度影像: X Abs 影片
特定角度影像: X Abs 影片
特定角度影像: X Abs 影片
X 字形起坐: 步驟 1
步驟 1 仰躺,雙臂和雙腿向外伸直。抬起的腿應稍微離開地面並收緊核心肌群。
X 字形起坐: 步驟 2
步驟 2 將頭與肩膀抬離地面,雙腿朝肩膀的方向抬起,同時手臂往下朝臀部的方向移動。慢慢放下四肢回到起始姿勢。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon