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嬰兒式

特定角度影像: Child’s Pose 影片
特定角度影像: Child’s Pose 影片
特定角度影像: Child’s Pose 影片
特定角度影像: Child’s Pose 影片
特定角度影像: Child’s Pose 影片
嬰兒式: 步驟 1
步驟 1 先採跪姿,雙腳膝蓋微微張開。
嬰兒式: 步驟 2
步驟 2 雙手向前爬行,手臂在身體前方伸直。
嬰兒式: 步驟 3
步驟 3 將軀幹放到大腿上,額頭靠在地板上。維持此姿勢深呼吸至少三次。

進度與變化

秘訣

膝蓋不適或腹瀉者,不建議練習此體位。剛過懷孕初期的婦女不建議進行此動作。

好處

緩和的髖部、背部和肩膀伸展動作,可以讓身心得到平靜。

修改

若要進行有助恢復健身的變化式,請在大腿之間放個靠枕,然後躺在上面。

相關運動

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