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人面獅身式

特定角度影像: Sphinx Pose 影片
特定角度影像: Sphinx Pose 影片
特定角度影像: Sphinx Pose 影片
特定角度影像: Sphinx Pose 影片
特定角度影像: Sphinx Pose 影片
人面獅身式: 步驟 1
步驟 1 先趴在地上,腳拇趾併攏,手臂放在身體兩側。
人面獅身式: 步驟 2
步驟 2 將手肘放在肩膀下方,前臂保持平行。
人面獅身式: 步驟 3
步驟 3 肩膀向下並往背後收緊,同時讓胸部在兩個手臂之間往前挺。輕輕將骨盆往地面壓。維持此姿勢深呼吸至少三次。

進度與變化

秘訣

頭痛或背部不適者,不建議練習此體位。不建議懷孕婦女進行這套動作。

好處

伸展背部、胸部、肩膀、脊椎和腹部。可增進活力,據說能刺激腹部器官,並緩解壓力。

修改

若要加深效果,可從尾骨到頭頂一路伸展每段脊椎骨,並微收下巴。

相關運動

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