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劈腿下犬式(展臀屈膝變化式)

特定角度影像: Down Dog Split Pose, Open Hip Bent Knee 影片
特定角度影像: Down Dog Split Pose, Open Hip Bent Knee 影片
特定角度影像: Down Dog Split Pose, Open Hip Bent Knee 影片
特定角度影像: Down Dog Split Pose, Open Hip Bent Knee 影片
特定角度影像: Down Dog Split Pose, Open Hip Bent Knee 影片
劈腿下犬式(展臀屈膝變化式): 步驟 1
步驟 1 從下犬式開始。
劈腿下犬式(展臀屈膝變化式): 步驟 2
步驟 2 將右腿抬高,與身體成一直線。
劈腿下犬式(展臀屈膝變化式): 步驟 3
步驟 3 伸展臀部並彎曲膝蓋,持續將左腳腳跟伸向地面。維持此姿勢深呼吸至少三次,然後換邊重複動作。

進度與變化

秘訣

患有高血壓或手腕、腳踝與肩膀不適者,不建議練習此體位。

好處

伸展腿背、臀部和脊椎。釋放頭部與頸部的緊繃感。改善全身的血液循環。改善腿部的血液循環。

修改

肩膀保持水平。

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