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哈基尼手印(Hakini Mudra)

特定角度影像: Hakini Mudra 影片
特定角度影像: Hakini Mudra 影片
特定角度影像: Hakini Mudra 影片
特定角度影像: Hakini Mudra 影片
特定角度影像: Hakini Mudra 影片
哈基尼手印(Hakini Mudra): 步驟 1
步驟 1 從簡易坐姿開始。
哈基尼手印(Hakini Mudra): 步驟 2
步驟 2 在身體前方將雙手合十,手指張開
哈基尼手印(Hakini Mudra): 步驟 3
步驟 3 將手掌往兩側張開,直到只剩左右手五指的指尖相互接觸。
哈基尼手印(Hakini Mudra): 步驟 4
步驟 4 視線稍微往上看,雙眼張開或閉上皆可,維持此姿勢深呼吸至少五次。

進度與變化

好處

此手印能使心靈平靜,並提高注意力和記憶力。

修改

如果簡易坐姿讓你感到不舒服,請以舒服的姿勢坐著。

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