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喉鎖

特定角度影像: Throat Lock 影片
特定角度影像: Throat Lock 影片
特定角度影像: Throat Lock 影片
特定角度影像: Throat Lock 影片
特定角度影像: Throat Lock 影片
喉鎖: 步驟 1
步驟 1 從簡易坐姿開始,閉上雙眼。
喉鎖: 步驟 2
步驟 2 抬起胸骨並稍微放低下巴,從後腦勺上方提起全身,好像有人在你頸部綁了繩子把你提起來一樣。從頸部後方伸展身體,保持雙肩下垂並往後。

進度與變化

秘訣

如有任何頸部損傷,請小心練習此式。

好處

保護頸部。這個動作據說能透過閉氣造成的壓力,保護內耳、大腦和眼睛。

修改

為了得到最佳效果並使生命氣留在體內,在長期練習並適應此收束法後,請試著練習大三鎖印:首先是會陰收束法,接著是橫膈膜收束法,然後是下巴收束法。請以反向動作離開此姿勢。

相關運動

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