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女神式

特定角度影像: Goddess Pose 影片
特定角度影像: Goddess Pose 影片
特定角度影像: Goddess Pose 影片
特定角度影像: Goddess Pose 影片
特定角度影像: Goddess Pose 影片
女神式: 步驟 1
步驟 1 從站姿開始,將右腳朝右側大跨步,然後將腳趾轉向外側。
女神式: 步驟 2
步驟 2 臀部下沉並彎曲膝蓋,直到臀部位於腳踝的正上方。。將尾骨向下延伸。
女神式: 步驟 3
步驟 3 用雙臂將臉框住,肩膀保持放鬆並遠離耳朵。維持此姿勢深呼吸至少三次。

進度與變化

新手秘訣

在身體舒適的範圍內盡量彎曲膝蓋。

秘訣

膝蓋、腳踝或髖部不適者,不建議練習此體位。

好處

強化腿部、臀肌和腹部。增加髖部和鼠蹊部的柔軟度。

修改

為求額外的穩定度並加強挑戰性,請試著將腳尖踮高來進行這個動作。為了讓胸部有更多的伸展,兩手掌心相背並彎曲手肘,讓手臂成 90 度角。

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