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智慧手印(Gyan Mudra)

特定角度影像: Gyan Mudra 影片
特定角度影像: Gyan Mudra 影片
特定角度影像: Gyan Mudra 影片
特定角度影像: Gyan Mudra 影片
特定角度影像: Gyan Mudra 影片
智慧手印(Gyan Mudra): 步驟 1
步驟 1 從簡易坐姿開始。
智慧手印(Gyan Mudra): 步驟 2
步驟 2 雙手放鬆地擺在大腿上,掌心向上或向下。
智慧手印(Gyan Mudra): 步驟 3
步驟 3 將食指與拇指相扣,中指、無名指和小指伸直。 維持此姿勢深呼吸至少五次。

進度與變化

好處

這個姿勢據說能使心靈平靜,並減輕壓力與緊張情緒。

修改

如果簡易坐姿讓你感到不舒服,請以舒服的姿勢坐著。

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