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根鎖

特定角度影像: Root Lock 影片
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根鎖: 步驟 1
步驟 1 首先閉上雙眼進入閃電坐勢。將注意力集中於會陰部。深呼吸至飽滿後閉氣,將尾椎向下伸展,同時收縮會陰部肌肉,也就是小便時使用的肌肉,同時收小腹。維持此姿勢五秒鐘,然後慢慢放鬆。請在吸氣吸至飽滿時,再練習會陰收束法。

進度與變化

秘訣

患有心臟疾病者,不建議練習此體位。

好處

這個姿勢據說能刺激消化、內分泌系統和骨盆的神經。據稱能夠減輕輕度憂鬱症並迅速提高活力。

修改

為了得到最佳效果並使生命氣留在體內,在長期練習並適應此收束法後,請試著練習大三鎖印(maha bandha)。首先是會陰收束法,接著是橫膈膜收束法,然後是下巴收束法。請以反向動作離開此姿勢。

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