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火呼吸法

特定角度影像: Breath Of Fire 影片
特定角度影像: Breath Of Fire 影片
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特定角度影像: Breath Of Fire 影片
特定角度影像: Breath Of Fire 影片
火呼吸法: 步驟 1
步驟 1 從簡易坐姿開始,閉上雙眼。
火呼吸法: 步驟 2
步驟 2 將雙掌貼放在大腿上,嘴巴閉上。
火呼吸法: 步驟 3
步驟 3 用鼻子吸一大口氣並呼氣。將氣吐盡時,肚臍往脊椎的方向縮緊,用鼻子將身體裡所有的空氣都排出體外。
火呼吸法: 步驟 4
步驟 4 放鬆肚臍並重複動作。持續將肚臍往脊椎的方向縮緊,使鼻子能夠用力呼氣。放鬆肚臍時,吸氣自然就會大力。持續以這種短促、急劇的方式呼氣(會發出像舊式火車頭的聲音),有節奏地呼吸三分鐘(練習到能這樣呼吸 5 至 15 分鐘,就能習慣),然後恢復正常呼吸。

進度與變化

新手秘訣

慢慢開始,逐漸加快呼吸速度,並加長急促呼吸的時間。

秘訣

孕婦、失眠、患有心臟疾病、疝氣或嚴重呼吸或脊髓疾病者,不建議練習這個姿勢。

好處

被認為能刺激消化。使身體發熱。這個體位據說能解毒並淨化心靈,緩解壓力,加速新陳代謝。還能加強腹肌。

修改

如果簡易坐姿讓你感到不舒服,請以舒服的姿勢坐著。

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