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獅子式

特定角度影像: Lion Pose 影片
特定角度影像: Lion Pose 影片
特定角度影像: Lion Pose 影片
特定角度影像: Lion Pose 影片
特定角度影像: Lion Pose 影片
獅子式: 步驟 1
步驟 1 先採跪姿,雙腳膝蓋稍微打開,掌心朝下放在大腿上。可以用腳趾撐地或平放。
獅子式: 步驟 2
步驟 2 用鼻子大大地吸一口氣,然後將肩膀稍微抬高,雙臂伸直。
獅子式: 步驟 3
步驟 3 大叫一聲「啊」(獅子吼)來吐氣,嘴巴大開來伸展你的舌頭,並將舌頭向下伸向下巴,眼睛盡量張大。眼睛向上看,掌心用力下壓,手指張開。重複 3 次。

進度與變化

秘訣

患有膝蓋或腳踝疾病的人,不建議進行本動作。

好處

這對於釋放壓力,以及緩和胸部和臉部緊繃都很有效果。

修改

若跪著不舒服,請坐在瑜珈磚或毯子上。

相關運動

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