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立姿手臂舉高

特定角度影像: Standing Arms Up Pose 影片
特定角度影像: Standing Arms Up Pose 影片
特定角度影像: Standing Arms Up Pose 影片
特定角度影像: Standing Arms Up Pose 影片
特定角度影像: Standing Arms Up Pose 影片
立姿手臂舉高: 步驟 1
步驟 1 先從山式的站姿開始。
立姿手臂舉高: 步驟 2
步驟 2 深吸一口氣,將雙臂朝兩側伸直並高舉過頭。
立姿手臂舉高: 步驟 3
步驟 3 掌心合十,並向上看著你的大拇指。維持此姿勢深呼吸至少三次。

進度與變化

秘訣

背部或頸部不適者,不建議練習此體位。

好處

拉長背部和腹部。改善肩膀的活動度。

修改

若你的肩膀非常緊繃,請試著以雙臂平行,而非掌心合十來進行這個動作。

相關運動

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