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簡易坐姿側邊延伸

特定角度影像: Seated Easy Side Bend Pose 影片
特定角度影像: Seated Easy Side Bend Pose 影片
特定角度影像: Seated Easy Side Bend Pose 影片
特定角度影像: Seated Easy Side Bend Pose 影片
特定角度影像: Seated Easy Side Bend Pose 影片
簡易坐姿側邊延伸: 步驟 1
步驟 1 從簡易坐姿開始,雙臂放鬆地擺在身體兩側。
簡易坐姿側邊延伸: 步驟 2
步驟 2 左手臂朝天花板伸直並靠向臉部側邊。
簡易坐姿側邊延伸: 步驟 3
步驟 3 將右手擺在地上並朝右邊爬行,讓右手前臂貼近地面,然後將軀幹朝右側傾斜。
簡易坐姿側邊延伸: 步驟 4
步驟 4 轉動胸部並朝天花板的方向伸展。

進度與變化

秘訣

不建議患有膝蓋疾病者進行本動作。

好處

伸展髖部和軀幹。

修改

如果你的背部或髖部感到不舒服,你可以坐在瑜珈磚或毯子上。

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