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簡易坐姿扭轉

特定角度影像: Seated Easy Twist Pose 影片
特定角度影像: Seated Easy Twist Pose 影片
特定角度影像: Seated Easy Twist Pose 影片
特定角度影像: Seated Easy Twist Pose 影片
特定角度影像: Seated Easy Twist Pose 影片
簡易坐姿扭轉: 步驟 1
步驟 1 從簡易坐姿開始,雙臂放鬆地擺在身體兩側。
簡易坐姿扭轉: 步驟 2
步驟 2 將右手擺在薦骨後方的地面上,左手擺在右腳膝蓋上。
簡易坐姿扭轉: 步驟 3
步驟 3 深深吸一口氣,伸展脊椎,然後用雙手將身體朝右側扭轉。

進度與變化

秘訣

不建議患有膝蓋疾病者進行本動作。

好處

據說可刺激消化。改善髖部和脊椎的柔軟度。伸展肩膀。

修改

如果你的背部或髖部感到不舒服,你可以坐在瑜珈磚或毯子上。

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