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簡易坐姿

特定角度影像: Easy Seat Pose 影片
特定角度影像: Easy Seat Pose 影片
特定角度影像: Easy Seat Pose 影片
特定角度影像: Easy Seat Pose 影片
特定角度影像: Easy Seat Pose 影片
簡易坐姿: 步驟 1
步驟 1 先從手杖式的坐姿開始。
簡易坐姿: 步驟 2
步驟 2 將一隻腳的小腿跨至另一隻腳的前方,膝蓋打開,腳跟置於另一隻腳的膝蓋下方。
簡易坐姿: 步驟 3
步驟 3 雙手放鬆地擺在大腿上:掌心朝上尋求能量,或掌心朝下尋求落實。
簡易坐姿: 步驟 4
步驟 4 肩胛骨向下並往背後收緊。

進度與變化

秘訣

不建議患有膝蓋疾病者進行本動作。

好處

改善姿勢並改善髖部的柔軟度。促進沉著與寧靜。

修改

如果你的背部或髖部感到不舒服,你可以坐在瑜珈磚或毯子上。如果你的膝蓋感到不舒服,請在膝蓋下方放塊瑜珈磚,或是伸展膝蓋不舒服的那隻腳。

相關運動

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