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蓮花手印

特定角度影像: Lotus Mudra 影片
特定角度影像: Lotus Mudra 影片
特定角度影像: Lotus Mudra 影片
特定角度影像: Lotus Mudra 影片
特定角度影像: Lotus Mudra 影片
蓮花手印: 步驟 1
步驟 1 從簡易坐姿開始。
蓮花手印: 步驟 2
步驟 2 在身體前方將雙手合十。
蓮花手印: 步驟 3
步驟 3 讓手掌外緣、手腕、小指與拇指保持相連,將食指、中指與無名指向兩側展開。
蓮花手印: 步驟 4
步驟 4 將拇指置於心臟中央的胸骨上,維持此姿勢深呼吸至少五次。

進度與變化

好處

有助於舒緩緊張情緒。被認為能減緩輕度憂鬱症。

修改

如果簡易坐姿讓你感到不舒服,請以舒服的姿勢坐著。

相關運動

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