您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

閃電坐勢

特定角度影像: Thunderbolt Pose 影片
特定角度影像: Thunderbolt Pose 影片
特定角度影像: Thunderbolt Pose 影片
特定角度影像: Thunderbolt Pose 影片
特定角度影像: Thunderbolt Pose 影片
閃電坐勢: 步驟 1
步驟 1 先跪在小腿上,雙手壓在大腿上。
閃電坐勢: 步驟 2
步驟 2 一路從尾骨朝頭頂伸展,然後微收下巴。

進度與變化

秘訣

患有膝蓋或腳踝疾病的人,不建議進行本動作。

好處

有益於建立基礎和訓練良好的姿勢。據說能改善消化。

修改

若你的臀部無法舒適地坐在腳跟上,那就在小腿上放條毛毯或瑜珈磚。同樣地,如果你的雙腳表面比較敏感,請在下方墊條毛毯。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon