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台灣失眠問題嚴重!20個方法幫助你一夜好眠

作者: Rachel Burge How to get a good night’s rest

台灣失眠問題嚴重!20個方法幫助你一夜好眠

許多人都有睡不安穩或失眠的情況,如果你也有這方面的問題,不妨試試看以下20個方法,一定有某一項能幫助你睡個好覺。

第一項祕訣是維持正常作息:每天盡量在差不多的時間睡覺及起床(就算前一晚熬夜,隔天也別賴床),這麼做可以幫助身體調整及設定生理時鐘,自然會有良好的睡眠品質。

© Pamela Moore/Getty Image
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