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上班族頻起立動5分鐘 可改善心情和活力

中央通訊社 標誌中央通訊社 2016/12/29 中央社

(中央社倫敦29日綜合外電報導)上班族擔心久坐不利健康,美國新出爐的研究結果指出,每小時起身動一動,只需走動5分鐘,可對心情和活力帶來持續性好處。

倫敦「每日郵報」(Daily Mail)報導,研究人員發現,辦公室裡多次起來動一動,時間不用長,便足以改善心情和活力。這些「微型」活動甚至有助減輕想吃東西的欲望。

研究刊登在「行為營養及身體活動國際期刊」,作者解釋說:「上班族因累積長時間及不間斷坐著,被確認為容易受傷害的職業團體之一。」

久坐的生活型態提高糖尿病、憂鬱和肥胖等風險。

實驗顯示,5分鐘的活動可帶來許多好處。作者指出,做完「微型」運動,參與實驗者的能量和活力水平持續增加,且「心情改善、疲累感降低,也影響食慾」。

作者說:「整體而言,一整天做多次微型運動有持續性效果,而清早做單次活動,效果無法持續一整天。」1051229

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