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不只白天才會中暑!男力拚夜跑賽 竟引熱傷害上身昏倒

欣健康 標誌欣健康 2016/6/20 楊晴雯

醫師提醒,參加路跑切記適時補充水份以預防中暑發生。(圖片來源:Flicker,原作者 Eugene Kim,網址http://bit.ly/1N5d504) © 由 欣健康 提供 醫師提醒,參加路跑切記適時補充水份以預防中暑發生。(圖片來源:Flicker,原作者 Eugene Kim,網址http://bit.ly/1N5d504) 醫師提醒,參加路跑切記適時補充水份以預防中暑發生。(圖片來源:Flicker,原作者 Eugene Kim,網址http://bit.ly/1N5d504)
晚上夜跑也有可能會中暑!一位33歲男士參加夜跑21公里組比賽,賽前只有短程練習,活動當天氣溫有30度,過程中只喝600cc水,在離終點五公里處突然昏倒送醫,且併發急性腦病變、橫紋肌溶解症,幸好及時送醫挽救一命。

替該患者診治的三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡說,該男平常練習時只跑5至10公里,這是他第一次參加21公里遠距路跑,全程只喝3杯水(約600 CC),加上當天比賽時的天氣溫度高達30度,濕度80%,跑了15公里後體力不支昏倒,緊急送到急診室,肛溫為41度,經降溫後清醒。其併發症有急性腦病變、急性腎衰竭及橫紋肌溶解症。

此外,在炎熱夏天習慣洗熱水澡,也有可能引發致命的橫紋肌溶解症。朱柏齡提到,有位高齡72歲的老先生,平常洗澡習慣用高溫熱水,費時約30分鐘,意外發生當天在浴室超過45分鐘沒動靜,家人進入浴室發現已昏倒,到院急救降溫後清醒,但仍有急性腦病變、急性腎衰竭及橫紋肌溶解症。

除了高溫高濕、熱指數過高的環境因素影響外,朱柏齡說,中暑的危險因子還包含劇烈運動(超過體能負荷,過度積極進取)、缺乏水分補充、肥胖症(BMI> 28, 體重>85kg)、睡眠不足,體質耗弱 、感冒、發燒、腹瀉、肺炎、其他感染、甲狀腺亢進症、汗腺功能不良者、年長或慢性疾病導致心肺功能不良、熱適應不足(新兵、戶外工作者、路跑)、藥物(抑制排汗、刺激新陳代謝、酒精、利尿劑)。

如何預防路跑引發熱傷害?朱柏齡提醒,訓練需循序漸進;不習慣在熱天跑步的人,須有1-2周的「熱適應」訓練;路跑前、中、後,都要有適量的飲水,跑步時每10至15分鐘喝200至300CC水;穿著淡色、質輕、透氣衣服;了解自己的極限,否則超出個人體能負荷,容易導致中暑;新手最好不要獨自參賽,找同伴一起報名互相照應。

中暑為熱傷害中最嚴重的疾病,衛生福利部國民健康署強調,當發現身體疑似出現熱傷害徵兆,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫,例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等,提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

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