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冬令進補也能清爽喝!蘋果山藥排骨湯暖身更暖心

華人健康網 標誌 華人健康網 2016/12/7 圖文提供/布克文化

水果湯的香氣,總是帶給人清新、歡樂、有活力的感受。而這道湯有太多好處了──健脾潤肺、美白皮膚、益腎滋陰……等等,煮一鍋給家人喝,療癒身心,比花錢互送禮物來得實際和窩心。

燉湯用的蘋果種類、脆軟度都不限,每種都能為湯水增添爽口的甜度。而它也能在加熱後,提供大量的抗氧化物質呢!

冬令進補也能清爽喝!蘋果山藥排骨湯暖身更暖心 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 冬令進補也能清爽喝!蘋果山藥排骨湯暖身更暖心

★蘋果山藥排骨湯

難易度:★★★☆☆。

預計烹調時間:40分鐘。

材料:3~4人份。

食材:

排骨300公克、蘋果(小型)2顆、山藥200公克、薑片2片、鹽1/2茶匙。

做法:

1.使用萬用鍋的「無水烹調」鍵,選擇「焗烤時蔬」模式後,按下「烹調」。再置入排骨,加入水蓋過排骨後,加蓋汆燙8 分鐘去除血水,完成後取出備用。

2.如直接加熱水汆燙,5 分鐘便可。

3.蘋果去芯,並連皮切成塊,山藥則削皮後切塊備用。

4.將排骨、薑片放進萬用鍋內鍋,注水至蓋滿材料。

5.將萬用鍋的上蓋限壓閥轉至「密封」,按下「功能選擇」鍵,選擇「煮粥」模式後,按「開始烹調」鍵。

6.完成後待自動洩壓、安全浮子閥降下後,開蓋加入蘋果及山藥,再重複一次「煮粥」模式。

7.上桌前加鹽試味後即可。只取出湯水、山藥及排骨食用,已熟爛的蘋果留在鍋內,會愈煮愈甜。

TIPS:

1.分兩次「煮粥」模式可讓排骨肉熟軟,而蘋果及山藥不至於過爛。若想要較簡易的做法,可以全部材料下鍋加水,選「密封」的「煲湯」模式一次煮好。

2.小朋友喝的話,用2個小蘋果甜度很剛好,大人口味的話則可以只加一個蘋果。另外,排骨也可用豬瘦肉代替。

延伸菜單——清燉蘿蔔排骨湯

清燉蘿蔔排骨湯一直是家裡最常見的好喝湯品,有時來不及吃飯,但只要喝一碗蘿蔔排骨湯,馬上補充失去的精力。白蘿蔔去皮切塊,排骨汆燙後與蘿蔔及薑片同置內鍋,注水至排骨高度8 分滿。選「密封」與「煲湯」模式,煮好後加入鹽、胡椒粉及少許冰糖調味。

本文出自布克文化《一鍋抵多鍋,每家必備的70道萬用鍋,零失敗美味提案》

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