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口腔清潔大不易,工具、步驟、方式缺一不可

華人健康網 標誌 華人健康網 2017/1/12 /特別報導

為什麼餐後、睡前都有刷牙,還是齲齒、牙周病上身?刷牙刷得愈久、愈用力愈好?牙線和漱口水的正確使用時機為何?雖然從小就開始被灌輸天天都要好好刷牙的觀念,但是刷牙確實是門大學問,其中有許多的誤區。想要擁有一口健康而美麗的牙齒,需要有完整的清潔工具、確實做對清潔步驟,並且以正確刷牙方式,以上缺一不可。

口腔清潔大不易,工具、步驟、方式缺一不可 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 口腔清潔大不易,工具、步驟、方式缺一不可

清潔工具挑適己為佳,牙線為必要輔助

潔牙用具雖然是日常消耗品,但是其品質卻會大大影響潔牙的效果,在挑選時宜多留心,日本品牌的潔牙用品,功能分類詳細,且製造品質細膩,潔牙效果和堪用度都值得一試。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 潔牙用具雖然是日常消耗品,但是其品質卻會大大影響潔牙的效果,在挑選時宜多留心,日本品牌的潔牙用品,功能分類詳細,且製造品質細膩,潔牙效果和堪用度都值得一試。

選擇適合自己的牙刷牙膏是開始注重潔牙保健的第一步,一把合適的牙刷在口腔清潔上扮演著關鍵性的角色,因此,牙刷的選擇不可馬虎。首先,刷毛若能確實接觸到牙齒表面,才能做到清除牙菌斑的效果,因此,牙刷前端越小越好,牙刷毛束以2-4直行為準,橫列則視個人牙齒大小做不同的選擇,以能涵蓋2-3顆牙齒者為佳。一般狀態的牙齒使用軟毛牙刷即可。過軟的刷毛無法承受手勁施加的力量,刷毛太容易彎曲就喪失了清潔的效果,另外,耐磨且吸水性差,有容易乾燥不生菌的附加效果。

至於牙膏裡的含氟量要適切,並不是含氟量高就好,要看年齡和齒齦的狀態調整,不同症狀要找不同的添加物,如防止蛀牙加氟、牙齒敏感添加氯化鍶或硝酸鉀等。而殺菌消炎型對於牙齦炎症雖具有一定的輔助療效,但牙膏的角色在於預防與照護,治療的部分仍然需要尋求專業治療。牙與牙之間、齒與齦的交界處、後牙的咬合處,以及有縫隙的部位,是一般刷牙時較難徹底清潔的部位,也就特別容易堆積牙菌斑,牙線與牙間刷就是清除此類齒垢的必要輔助。

工欲善其事,必先利其器。潔牙用具雖然是日常消耗品,但是其品質卻會大大影響潔牙的效果,在挑選時宜多留心,日本品牌的潔牙用品,功能分類詳細,且製造品質細膩,潔牙效果和堪用度都值得一試。

刷牙步驟有撇步,潔牙保健依序才徹底

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刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣等,同時也兼顧到牙齦按摩的效果,促進牙周健康。刷牙有一套按部就班的步驟:

1.先刷牙齒外表面

2.刷牙齒咬合面

3.刷牙齒內側

4.輕刷舌頭表面

至於刷牙的方法上,一般許多人都是橫刷法,作拉鋸式橫刷,這種方式不但清潔方式有限,還會造成刷傷性的牙齦退縮、牙根暴露、牙頸楔狀缺損等疾病。正確的「貝氏刷牙」法,又稱水平短距離顫動刷牙法,是讓牙刷和牙齒呈45度角,輕輕地以畫圓的方式按摩清潔牙周和牙齒間的「牙溝」等最容易藏牙菌斑的地方。每天刷牙的次數也不用多,2-3次為佳,刷牙時間則建議不少於3分鐘,每次每個部位來回至少5次。假如一天只能清潔口腔一次,那麼晚上會更為重要,因為口水具有抑菌效果,夜間就寢後,口水分泌較少,若此時口腔中殘有細菌,較可能導致牙周病。

突破誤區,正確潔牙有心法

正確的「貝氏刷牙」法,又稱水平短距離顫動刷牙法,是讓牙刷和牙齒呈45度角,輕輕地以畫圓的方式按摩清潔牙周和牙齒間的「牙溝」等最容易藏牙菌斑的地方。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 正確的「貝氏刷牙」法,又稱水平短距離顫動刷牙法,是讓牙刷和牙齒呈45度角,輕輕地以畫圓的方式按摩清潔牙周和牙齒間的「牙溝」等最容易藏牙菌斑的地方。

最常見的刷牙誤區,就是認為吃了東西就要刷牙,事實上,剛剛吃完東西,口腔的環境會變酸,這時琺瑯質會軟化,而此時如果太勤於刷牙就很容易把琺瑯質給磨掉。另外,一般通常使用冷水刷牙,不但容易刺激齒齦,牙膏裡的有效物質發揮效果也會打折扣,例如摩擦劑和氟化物的最佳溫度是攝氏37度,選擇接近體溫的水來刷牙漱口,不僅舒服,也能促進潔牙效果。至於愛美女性對於牙齒的美白也絲毫不鬆懈,但是,經常牙齒美白可能會導致牙齦不適,進而使牙齒發生敏感現象。

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