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型男年紀卻是大叔體力 10問題自問「老了嗎?」

華人健康網 標誌 華人健康網 2016/12/31 記者駱慧雯/台北報導

抗老,不是女人的專利!現代男性壓力大,常常不到40歲就出現「型男變大叔」的初老現象,體力下滑、腹部肥胖、心情鬱卒、性慾減退,長期恐影響健康!醫師提醒男人抗老要趁早,平常在家透過「睪固酮低下症自我檢測量表」,就能知道自己是否真的「老了」,並於必要時尋求專業協助,延緩老化。

型男年紀卻是大叔體力 10問題自問「老了嗎?」 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 型男年紀卻是大叔體力 10問題自問「老了嗎?」

時下男性「未老先衰」的個案真不少!最近就有一名年約37歲的男性期貨操作員,因工作壓力大、常常熬夜、生活不規律,造成男性荷爾蒙分泌下降,體力明顯衰退,且有情緒不穩和勃起功能障礙的「更年期症狀」,困擾不已。

男性老化表現在生理層面,主要是容易疲累、體力衰退、晚上睡不著、性慾減退和勃起功能障礙等。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 男性老化表現在生理層面,主要是容易疲累、體力衰退、晚上睡不著、性慾減退和勃起功能障礙等。

男性老化的關鍵年齡:35歲

泌尿科醫師吳哲安表示,男性老化與內分泌有很大的關係,自青春期開始,隨著睪固酮(即男性荷爾蒙)分泌變多、體力精神提升,性慾增加,且陰莖勃起功能和強度變強。但是,當男性睪固酮到了35歲的分泌鼎盛期後會逐漸下降,以每年1%至2%的速度遞減,通常到40至50歲左右便會出現老化症狀。

男性老化表現在生理層面,主要是容易疲累、體力衰退、晚上睡不著、性慾減退和勃起功能障礙等;表現在心理層面,則為情緒不穩、鬱卒、注意力不集中等。而女性更年期的典型症狀—熱潮紅,雖然也可能發生在男性身上,但臨床較為少見。

肥胖、壓力、菸酒 小心加速男性老化

雖然依照男性荷爾蒙的分泌曲線,男性通常會在40歲之後才漸漸出現老化症狀,但肥胖、吸菸、酗酒、藥物濫用或長期承受過重的壓力等,也都可能導致提早老化。特別是肥胖,容易把體內部分的男性荷爾蒙轉變成女性荷爾蒙,讓原本已經不足的睪固酮更加缺乏,導致老化的腳步逼近。

吳哲安醫師醫師提醒男性要趁35歲之前養成規律運動的習慣,延緩老化的速度。(圖片提供/吳哲安醫師) © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 吳哲安醫師醫師提醒男性要趁35歲之前養成規律運動的習慣,延緩老化的速度。(圖片提供/吳哲安醫師)

男性抗老要趁早 規律運動啟動活力泉源

如果不想讓自己年紀輕輕就失去「雄風」、對任何事都意興闌珊,吳哲安醫師提醒男性除了要戒除菸酒和不必要的藥物之外,更要趁35歲之前養成規律運動的習慣,運動不但可以抒壓、讓心情變好、幫助減肥和維持理想體重,也能促進內分泌的正常分泌,延緩老化。千萬不要等到老化症狀出現了才想要「抗老」,此時往往已經來不及,必須透過藥物直接補充睪固酮才有效!

男人快來測!10個問題看你老了沒?

至於男人們該怎麼知道自己是否也有初老症狀?可參考美國聖路易大學設計的「老化男人荷爾蒙低下症問卷」,在以下10題中,只要是第1題或第7題回答「是」,或是其他8題中有3題回答「是」,就代表罹患睪固酮低下症的機率很高,建議盡快就醫做更詳細的檢查,必要時及早接受治療。

  • 是否有性慾或性衝動降低的現象?

  • 是否覺得比較沒有活力?

  • 是否有體力變差 或耐受力下降的現象?

  • 身高是否有變矮?

  • 是否覺得生活變得比較沒有樂趣?

  • 是否覺得悲傷或沮喪?

  • 勃起功能是否較不堅挺?

  • 是否覺得運動能力變差?

  • 是否在晚餐後會打瞌睡?

  • 是否有工作表現不佳的現象?

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