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壓力大頭好痛?這2招醒腦手指操,馬上緩解不適

華人健康網 標誌 華人健康網 2016/12/28 記者洪毓琪/台北報導

歲末年終將屆,等待結案的工作堆積如山,讓你壓力大到不行,頭痛的不得了?中醫師表示,想要擺脫壓力型頭痛問題,除了適度紓壓、放鬆心情外;忙碌的上班族不妨把握日常生活中的瑣碎時間,巧做2招醒腦手指操,就是有效輔助緩解頭痛不適、啟動人體自癒力的好方法!

壓力大頭好痛?這2招醒腦手指操,馬上緩解不適 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 壓力大頭好痛?這2招醒腦手指操,馬上緩解不適

手是人體的「第二大腦」 適度揉按刺激,有利身體保健

為何按按手指就有助舒緩頭痛不適呢?河南中醫學院針灸推拿專業的李志敏中醫師在其著作《天啊!90%的疼痛消失了!》一書中提到,在東方醫學中,手又被視為人體的「第二大腦」,舉凡消化器官、頭、頸、腰及全身的反射區都密集於手指上。

而以中醫角度來看,正如古代所言的「十指連心」,人體的十二經脈的起點與終點皆位在人體末梢。因此,透過簡易的手指操、按摩動作適度刺激手指,確實能發揮一定的保健效果。

甩壓力型頭痛 做2招醒腦手指操,緩解不適

至於「反射區」指的到底哪些部位?李志敏中醫師解釋,反射區就是遍布人體全身的神經聚集點,能直接對應人體各個器官。比如,手、足、耳等反射區與五臟六腑、大小腦、淋巴結、內分泌腺、肌肉及關節皆緊密相連。

雙手合十,手掌對搓30次。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 雙手合十,手掌對搓30次。

因此,適度以揉按方式刺激人體反射區,就是能有效疏通氣血、啟動人體自癒力,且人人隨時隨地都能輕鬆進行的簡易自我保健法。而想要改善因壓力引起惱人的頭痛、注意力不集中問題,不妨可透過下列2招來輔助舒緩:

【手指對搓】

Step 1:雙手合十,手掌對搓30次。

Step 2:左手掌指關節越過右手指尖時,左手五指迅速握住右手指,右手指保持伸直。重複做30次。

Step3:右手掌指關節越過左手指尖時,右手五指迅速握住左手指,左手指保持伸直。重複做30次。

作用:當頭部出現偶發性或持續性的眩暈感或失衡感時,這套動作能為大腦供氧,減輕頭痛症狀。

【刺激手部虎口】

雙手互相壓捏手中間三指的末端。或是,左手用力指壓右手虎口頂端約1分鐘後,換右手指壓。

作用:此動作,有助於刺激大腦分泌天然止痛激素「腦內啡」,幫助緩解頭痛不適。

【貼心小叮嚀】:

另外,為避免按摩過程中,因缺少潤滑而損傷皮膚。建議按摩前,最好能把指甲修短,並在事前由手腕到指尖,依序以溫水先清洗雙手。同時,準備好按摩專用乳液搭配使用。至於完成按摩步驟後,可適度將手腕來回晃動50次左右,休息一下,再喝1杯溫開水,加速氣血循環,讓體內廢物排出更順暢。

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