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多下廚可減肥 睡前來場枕頭大戰

台灣醒報 標誌 台灣醒報 2016/8/2 林亭妤
多下廚可減肥 睡前來場枕頭大戰: 營養師建議,情侶、夫妻睡前來一場枕頭大戰,不但能消耗卡路里,還能增進感情、釋放壓力。(photo by 林亭妤/台灣醒報) © 台灣醒報 營養師建議,情侶、夫妻睡前來一場枕頭大戰,不但能消耗卡路里,還能增進感情、釋放壓力。(photo by 林亭妤/台灣醒報)

【台灣醒報記者林亭妤台北報導】「我國有7成民眾,戀愛後體重明顯變重了,因為約會時更容易外食。」台灣癌症基金會2日指出,由於台灣美食發達,因此國人常選擇在餐廳、小吃等地點約會,不知不覺間體重就超標了。營養師鄭欣宜表示,只要選對食物,清炒取代油炸、飯後再一起散步運動,約會也能保持身體健康。

「近10年來,癌症時鐘加速了1.5倍,平均每5分18秒就增加1名罹癌人口。」台灣癌症基金會2日在「全民練5功 防癌就輕鬆」記者會上指出,肥胖是致癌的重要因子之一,研究顯示,乳癌、胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護腺癌、甲狀腺癌等,都和肥胖高度相關。

根據網路big data 統計資料庫分析指出,有了伴侶後,7成民眾認為體重變重,6成民眾表示外食機率比單身時還要多,5成民眾約會時會選擇美食餐廳、夜市小吃、自助吃到飽,更有將近6成的民眾對於另一半體重增加的容忍度升高。台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康表示,「感情要升溫,但健康的生活型態也要顧。」

「全民練5功的祕訣為:蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離菸檳、定期篩檢。」營養師鄭欣宜提供約會時如何選對食物的指南:食用義大利麵時,可用清炒取代焗烤白醬口味;選擇鍋物時,清湯湯底優於濃湯湯底;到夜市小吃街時,避開煎炸焗食物;另外,不妨共同下廚品味勞動成果,養身的同時還能消耗卡路里150大卡。

結婚3年後,體重就直線增加了20公斤的范先生表示,單身時無法天天約會,所以夫妻2人的BMI值都還在正常範圍內。但結婚後天天和老婆膩在一起,外食機率高且婚後生活偏向靜態,導致沒有小孩的夫妻二人都幸福肥,丈夫胖了20公斤,妻子胖了12公斤。

「放閃也可以減肥,」鄭欣宜鼓勵情侶夫妻們多多放閃消耗卡路里:兩人一起烹煮料理可以減少150大卡,看電影時邊抬腿可以減少240大卡,手牽手在公園快走可以減少308大卡,睡前來一場枕頭大戰,等同於跑步半小時,可以減少924大卡,感情更鞏固的同時還能釋放壓力。

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