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夜晚開車視茫茫?中醫師:每天10分鐘的顧視力妙方

華人健康網 標誌 華人健康網 2016/12/27 記者羅詩樺/台北報導

司機大哥每天在馬路上奔波勞碌,貨運司機每天高速公路走九遍;如果精神不好,很容易影響人身安全,而開長途車最重要的除了維持精神專注力,保護良好視力也是很重要的一點,夜間如果視力不良,出現眩光、視力模糊,讓中醫師來教你該怎麼顧視力!

夜晚開車視茫茫?中醫師:每天10分鐘的顧視力妙方 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 夜晚開車視茫茫?中醫師:每天10分鐘的顧視力妙方

夜間眼睛更覺疲累,原因在…?

郭祐睿中醫師指出,我們白天無論是在室外工作一整天或是在室內用電腦一整天,我們的眼睛幾乎沒有休息的一刻,眼睛經過一整天長時間且近距離的使用跟注視某一個目標,沒有讓眼睛得到應有的休息,眼球的睫狀肌過度收縮而痙攣,造成調節力失效,因此到了傍晚、夜間才會產生各種疲勞不適症狀。

正常人每分鐘眨眼次數在20次左右,但是在開車或使用電腦時,因為精神集中,眨眼次數會降低至4~5次,引起角膜缺乏淚液,產生眼睛乾澀的感覺,要預防眼睛疲勞,可以增加眨眼次數,促進淚液分泌,緩解乾燥症狀。

當然,年紀越大或工作環境的光線不足,也是導致眼睛容易疲勞因素之一;至於眼睛酸澀,除了可能是過度用眼引起以外,眼壓過高、結膜炎或乾眼症也都會發生,所以一定要特別注意。

另外還有一個駕駛者常遇到的困擾就是「眩光」:眼睛眩光,簡單來說就是看東西會感到反光的感覺,可能是由視野內物體表面的反射光所引起,會使影像模糊化,容易造成眼睛疲勞,但眼睛過勞的因素還有有很多,包括近視、遠視、散光、斜視、老年人、青光眼眼壓高等都會產生。

疲勞駕駛在過度用眼以後,會產生眼睛局部和全身的不適,如眼球和眼眶周圍的不適或痛感,鼻根部或頭部兩側的酸脹感,繼而看東西時覺得吃力、視力模糊、眼皮沉重,嚴重者甚至可能出現眼紅、眼睛灼熱感、流淚水、怕光、頭痛、頸痛,重影等,對於道路安全的危害非常大。

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雙眼總是疲勞無神,中醫師怎麼看?

眼睛疲勞會出現乾、澀、酸、流眼淚等現象,牽涉的問題和影響都很廣,人體的經脈散布全身,肝經、膽經、胃經、心經都在眼部交會;舉例而言,經常熬夜、喝酒,通常肝會不好,當然也會影響視力,出現眼睛疲勞、視物線條產生偏差,久而久之甚至造成眼壓飆高、視力退化的現象,這都跟肝陰不足進而影響五臟六腑、導致經絡氣血阻塞有關。

郭祐睿中醫師指出,日常生活中要使用何種中藥護眼,其實還是要由中醫師親自替您把關較佳,一般會推薦菊花、枸杞、決明子等這類常見的養眼茶飲,就是您緩解眼睛疲憊不適的良方。而正值冬天,是草莓盛產的季節,草莓富含維生素C,可以保護眼睛避免受烈日、紫外線、藍光的傷害,其中的葉酸(Folicacid)和維生素K,還可以預防中風、心臟病,因此多食用草莓也是不錯的選擇。

消除眼睛疲勞,暖暖包熱敷10分鐘!

至於需要長時間開夜車的貨運司機大哥、或是需要長途開車工作類型的人,會如何建議他們日常保養眼睛、消除視力疲勞?

遠紅外線是太陽光中眼睛看不見的光線,波長較長,所以有強滲透力,可以將溫度送到體內,讓身體從內在暖和起來,血液循環變好;現在也已經有研究指出,遠紅外線可以促進血液循環,緩解眼睛的酸澀與疲勞,市售的暖暖包就具備遠紅外線的功能,長期用眼或長途開車疲倦時,將暖暖包熱敷眼睛部位10分鐘左右,就能還你眼睛即戰力。不過要注意有傳染性病患、出血性疾病、發高燒的病患,不宜使用。

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