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天冷好發心血管病!起床就喝這杯,血糖代謝增20倍

早安健康 標誌 早安健康 2016/12/6 張維庭/編譯

【早安健康/張維庭編譯】氣溫越來越低,若碰上陰雨綿綿的濕冷天氣,總讓人從一早醒來就覺得十分辛苦。冬天是心血管疾病好發的季節,低溫讓血管收縮,讓人末梢血液循環不良,本來就有虛寒問題的女生尤其更為嚴重,氧氣和營養無法隨著血液輸送全身細胞,結果就導致代謝變差,內臟機能低落,免疫力低落,久而久之還會使得各種慢性病萌芽。

這時,不妨為了自己準備一杯熱騰騰的飲品。日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示,早晨是一天當中體溫最低的時候,這時喝點熱飲對於促進循環十分有益;從一早讓身體由內而外暖起來,既慰勞自己,又能提高新陳代謝,還對於肩頸痛、生理痛等各種不適症狀都有幫助。

《三種暖身飲品》

日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示,早晨是一天當中體溫最低的時候,可以在這時喝點熱飲,對於促進循環十分有益。

1.肉桂可可

咖啡、蘋果派等西式甜點飲品中,常用來增添風味的肉桂粉,其實對身體有諸多健康好處,有研究指出,肉桂能夠刺激生理循環,增加20倍血糖代謝率,每天半小匙肉桂,就能降低血糖、三酸甘油脂及總膽固醇,達到瘦身效果。

美國一項實驗顯示,肉桂的萃取物可減少糖尿病和心臟病風險。肉桂對心臟、大腦以及神經都有益處,一茶匙的肉桂粉,抗氧化效果相當於一杯藍莓。

肉桂具有維護毛細血管健康,提振血液循環的效果。而可可也能讓末梢血液循環變佳,此外近年來有許多研究指出,可可具有生薑同等的抗虛寒造果,能幫助暖身。由於可可的抗虛寒效果來自於多酚,因此比起可可飲品,選擇純可可才有效果。

((還要向您介紹2個冬天必喝的暖身茶飲,就在下一頁喔))

2.薑粉柚子茶

加熱乾燥後製成的薑粉,能夠刺激交感神經,將身體囤積的脂肪轉換成能量燃燒,不只暖身,還具有瘦身效果。而柚子是柑橘類的水果,果皮富含多酚橙皮苷,能改善末梢的血液循環。此外,柑橘類的香氣還有助於調整生理時鐘,幫助身體從睡眠模式切換成活動模式,是適合早晨醒神的熱飲。

3.印度奶茶

用生薑、洋茴香、黑胡椒、丁香以及肉桂等辛香料煮出的奶茶,能促進血液循環,具有暖身效果, 丁香中的丁香油酚抗氧化作用強,能夠預防老化以及動脈硬化,此外,還能夠促進消化、幫助整腸,抑制噁心感,也具有暖身的效果,能促進血液循環。基底的紅茶也含有多酚茶黃素,有強力的抗氧化和殺菌作用,能預防感冒和流感,提高免疫力。

© 由 Everyday Health 提供

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